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白领如何减压 十二种健康减压法推荐

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1349

　　导读：白领的生活一般都是比较忙碌，需要承受很多的工作压力以及生活压力。如果想要保持健康的身体和生活方式，必须懂得为自己减压。其实白领减压的方法比较多，比如减慢呼吸速度、创意减压、多呼吸新鲜空气、多做有氧运动等。现在我们就来说说白领如何减压。

　　1、减慢呼吸速度

　　压力过大往往会导致过度呼吸。如果每分钟呼吸多于10次，就是过度呼吸，一天做这个练习4次可以帮你减轻压力；吸气，屏息并慢慢数到3；当数到3的时候，呼气并维持3秒，说一些令自己放松的话，这样就将呼吸率降低到每分钟10次。

　　2、创意减压

　　大脑的创意思维能够减轻压力。因此可以通过画画、描绘、做你喜欢的事，比如创意写作，缝纫或摄影等减轻你的压力。

　　3、多呼吸新鲜空气

　　大多数人都会觉得在野外的时候心灵会更宁静，因此可以在周末，到农村、沿海或城市公园走走，尽情地享受新鲜的空气。在自然环境中散步能够净化身心，没有噪音的干扰，树木释放氧气，吸收二氧化碳等，会让你觉得生活真的很美好，一切都变得那样的快乐。

　　4、多做有氧运动

　　每周进行3次有氧运动，能够改善情绪，降低血压和压力等症状，因为有氧运动能够刺激释放内啡肽，令你感觉良好，比如舞蹈、搏斗班、散步、跑步、游泳以及骑自行车等。

编辑：WebEdit
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