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白领如何减压 十二种健康减压法推荐

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1346

　　7、静静地躺下10分钟

　　静静地坐着或躺下10分钟，将大脑中的烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。这样做的时候会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音，并没有什么特殊的含义。

　　8、使用压力“爆发”时间表

　　使用这个表来评估，什么时候行程太过拥挤以及对自己的期望太高。每一天在计划专栏中写下将要做什么。在每天结束之前，写下今天发生了什么事以及比较两个栏目。坚持使用这种方法至少两个星期。这样就会发现忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情，渐渐地就会学会妥善地计划，当懂得计划的时候，发现生活的压力变小了。

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