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失眠人士吃什么治失眠 营养膳食让你一睡到天明

2012年02月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1097

　　克服失眠小tips：

　　1、睡觉之前尽量让自己的心平静下来，不要烦躁、不要兴奋，尽量地放松大脑。

　　2、白天的时候坚持做呼吸练习。放慢呼吸的速度，时间长了晚上做就可以帮助睡眠。

　　3、晚间散步，长期失眠的人也可以在夜间散步，选择靠近居家的地方进行散步，时间不要过长，只要身体感觉微微发热为易。

　　4、睡觉前洗个热水澡，因为人在睡觉的时候体温较低，白天身体运动工作的时候温度为最高。因此，在睡前2-3小时可以洗个热水澡提高体温，可以帮助睡眠。

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