4、多喝牛奶
牛奶这种食品的营养价值健康价值大家都熟知,牛奶当中的营养非常丰富,当中含有丰富的维生素,如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、E,还有胡萝卜素。饮用牛奶还可以为身体补充充足的钙质,维生素和钙质有助身体血液循环畅通,可防治耳聋等耳部疾病。