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五种身体缺乏营养的健康信号 出现症状及时补充营养

2012年01月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1065


　　4、缺乏维生素C会导致牙龈出血

　　维生素C这种营养元素其存在的条件较为严苛，因为温度、光线、储存方式、烹饪方式等方面都会影响到维生素C是否会被破坏，导致流失。补充维生素C可以在每天都使用蔬菜水果，并且蔬菜以快炒和凉拌的方式制作为佳。动物性的食物当中含有维生素C的量会较少一些。

　　5、缺乏锌元素会导致味觉减退

　　补充锌元素可以食用一些海鲜，比如牡蛎、扇贝等食物。此外还可以每天都食用1个鸡蛋，1两豆类食品、3两红色肉类，这样也可以补充锌元素。

编辑：WebEdit
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