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冬季健康饮食技巧 不同年龄段的人怎样吃粗粮

2011年12月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1542

　　导读：在饮食越来越精细的现代，一种新的健康理念被大家提出来，就是应多吃粗粮。粗粮能有助促进肠道蠕动预防疾病，但粗粮不易消化。冬季健康饮食，下面教大家不同年龄段的人应怎样吃粗粮。

　　冬季健康饮食，天气寒冷，大家不妨多些吃粗粮为身体提供热量。现代人饮食越来越精细，于是有很多新的饮食观念被提出，其中就有倡导多吃粗粮这一项。粗粮有助肠道蠕动，但是粗粮却不那么容易被消化。下面看看不同年龄段的人应该怎样吃粗粮。

　　1、25至35岁

　　处于这个年龄段的人吃粗粮的频率可以是每周吃一两天，但是注意不要超过三天。吃粗粮的时候可以选择一些粗粮细作的饮料。吃粗粮太过频繁或者是吃得太多会影响到人体吸收蛋白质、无机盐、微量元素等，容易造成血液、骨骼、心脏等器官损伤，容易降低人体的免疫力甚至是生殖能力。

编辑：WebEdit
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