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简单有氧踏板操 帮你赶走全身脂肪

2011年07月13日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1012

  导读:有氧踏板操起源于美国,是有氧运动的其中一种。不同于快步走等有氧运动,踏板操需要一块可以调整高度的踏板来进行辅助。让我们来学习一下有氧踏板操如何健身减肥,用一块小小的踏板赶走全身的脂肪,做个体型完美的人。


  有氧踏板操训练身体协调

  在专业的有氧踏板操课程里,会由有氧运动教练设计搭配一整组的运动,加上很多人一起做,你会感觉到很有乐趣。如果一个人在家做动作感到乏味的话,可以配合音乐节奏做动作,又或者一边看电视一边做,增加节奏感和趣味性。


  专家建议初学者,一开始做有氧踏板操的时候一定要量力而为,每个动作8-10下为主,每次做1-2组动作。等到动作熟练之后,每个动作再增加到12-15下,每次3-5组。这样持续运动每周3-5次,你会明显感觉到腰部臀部的线条变得更加结实。

编辑:WebEdit
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