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简单有氧踏板操 帮你赶走全身脂肪

2011年07月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1066

　　导读：有氧踏板操起源于美国，是有氧运动的其中一种。不同于快步走等有氧运动，踏板操需要一块可以调整高度的踏板来进行辅助。让我们来学习一下有氧踏板操如何健身减肥，用一块小小的踏板赶走全身的脂肪，做个体型完美的人。

　　有氧踏板操训练身体协调

　　在专业的有氧踏板操课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的运动，加上很多人一起做，你会感觉到很有乐趣。如果一个人在家做动作感到乏味的话，可以配合音乐节奏做动作，又或者一边看电视一边做，增加节奏感和趣味性。

　　专家建议初学者，一开始做有氧踏板操的时候一定要量力而为，每个动作8-10下为主，每次做1-2组动作。等到动作熟练之后，每个动作再增加到12-15下，每次3-5组。这样持续运动每周3-5次，你会明显感觉到腰部臀部的线条变得更加结实。

编辑：WebEdit
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