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5式清肠瑜伽 女人晨练的最佳方式

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1000

　　导读：你每天都在清洁皮肤，那你有没有想过给自己的肠子来一次大清洁呢？其实胃肠内积聚了大量的毒素，如果一直放任不管的话，很容易造成肥胖。让5式清肠瑜伽来帮你的肠子洗洗澡吧，早上不用出去跑步，在家做做清肠瑜伽就OK了。

　　1.摩天式

　　身体自然站立，两脚稍微分开。吸气，踮起脚尖，手臂交叠，举过头顶，身体向上伸展。呼气，同时将两脚脚跟慢慢着地，向下延展背部，直到与地面平行。吸气，提起脚跟，身体向上抬起。呼气，手臂侧平举打开。

　　2.风吹树式

　　挺身直立，两脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气，双手合掌举过头顶，提起脚跟。呼气，驱赶从腰部开始弯曲，倾向右侧，保持动作5秒钟。吸气，将身体摆正。呼气，将身体向左摆，保持动作5秒钟，吸气收正。

编辑：WebEdit
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