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床上晨练健身操 居家健身必不可少

2011年07月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1001

　　导读：现代的生活压力十分大，而且大部分时间都在工作，休息的时间很少。但是不能因此而荒废了身体，不爱锻炼。锻炼可以不用到户外去，每天早上做一下床上晨练健身操，就能将全身的筋骨活动开来。早上早起一点点，每天健康一点点。

　　1.转头屈脚踝

　　每天睡醒之后，人有时候会感觉到头昏脑胀，这是因为一夜的睡眠不动让头部和颈部的肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足。如果醒来之后不马上起床，然后让头部向左右两侧转动8-10次，可以使头昏减轻。同时，屈伸脚踝关节10-20次，可以使下肢活动开来。

　　2.仰卧侧屈

　　仰卧于床上，一只手上举，同时随着上体侧屈，下肢用力伸直，重复动作6-8次之后，换另一边侧屈，左右重复相同的次数。

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