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高效睡眠法 让你睡得少精神也好

2011年06月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：864

　　导读：我们说，每个人都要保证一天八个小时的睡眠时间。但事实上，并不是每个人晚上都能睡足八个小时的。有什么睡眠法能让我们既不用睡足八个小时，又能保持良好的精神呢？让高效睡眠法来帮帮忙吧，让你即使睡得少，精神也不会掉队。

　　美国伦敦大学的研究报告指出，成年人最理想的睡眠时间是每晚7个小时，睡不到6个小时或者超过8个小时的人，在理解能力以及字汇使用上都会出现明显退步。当然，没有人是不希望每天都睡得饱饱的，精神抖擞的。

　　那睡得少就不能拥有好的精神状态吗？其实，只要你改变自己的想法以及习惯，就能带来明显的改变。从今天起，就这样做吧：

　　1.15-30分钟的午睡

　　除了凌晨2-4点是人体睡意来临的最高峰之外，下午2-4点是次高峰。所以专家建议我们，在吃完午餐后可以小睡15-30分钟。如果有喝咖啡的习惯的话，可以在午睡之前喝，这样更有利于下午的精神抖擞。因为咖啡发挥作用需要30分钟的时间，睡醒之后刚好迎接下午的工作。

编辑：WebEdit
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