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臀部下垂怎么办 小运动重新恢复臀形

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1049


　　还可以学会修炼下垂臀的方法，通过仰卧在垫子上使双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，同时脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态，如果需要加大难度，就增加抬起的高度或者单脚着地练习。另一个方法是俯卧抬肩，俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头后缓慢降低至起始姿态，要保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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