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臀部下垂怎么办 小运动重新恢复臀形

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1048


　　或者是是尝试俯卧臂腿抬高的动作，俯卧在垫子上，双腿双臂伸直，慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头后缓慢降低至起始姿态，然后交换到左臂和右腿。或者是采用手膝举腿的动作，跪在垫子上双手撑地，慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿，记得要保持头部与脊柱的自然状态，抬起高度可以逐渐增加，向上呼气。

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