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女性保健要注意 六个坏习惯损害了你的骨骼健康

2011年06月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1101

　　导读：人的骨骼可以保护人的内脏器官、储存钙和镁等矿物质，起到支撑骨骼系统的作用。但是对于很多女性来说，她们经常忽略的一些坏习惯正在损害着她们的骨骼健康，比如盲目地减肥、喜欢穿高跟鞋、天冷的时候穿裙子、整天呆在家里等。现在我们就来说说女性保健要警惕的六个坏习惯。

　　1、盲目地减肥

　　人体内含有适当的脂肪，能够通过生化作用转化成雌激素等物质，增加钙元素的吸收，促进骨骼形成，防止骨质疏松。很多女性过度地追求苗条，在减肥的同时也减掉了骨量，出现骨质疏松的症状。所以女性保持适当体重非常有必要。研究发现，女性在节食18个月后，体重减了3公斤，骨密度也下降。而脂肪层和肌肉非常的薄弱，一不小心，例如不小心扭伤、摔倒、挤压等，就会比其他人更容易骨折。此外体形瘦小的人脂肪组织和肌肉也比较薄，也很容易发生骨质疏松的状况，更严重还会有骨质疏松性骨折。

　　2、喜欢穿高跟鞋
　　
　　高跟鞋给女性带来美丽的同时，也会给骨骼健康带来麻烦。人的脚部在正常的情况下有三个受力点：第五个脚趾和脚跟。穿高跟鞋的时候，身体会向前倾，重心向前移，人体的重量几乎都落在前两点上，这样就很容易引起上半身的脊椎问题。
　　
　　经常穿高跟鞋，就会使前脚掌受过多的压力，膝关节吸收更多的震荡力，加快韧带老化速度。所以高跟鞋的鞋跟最好不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数也不要超过4次，此外，穿不同高度的高跟鞋可以提高踝关节的适应性，减少下肢浮肿。

编辑：WebEdit
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