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宝贝妈妈产后如何恢复健康快乐心情

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：919

　　导读：很多女性在生完孩子之后发现自己的身体和心情都变得很糟糕，再加上要照顾孩子，晚上孩子又会吵闹、哭泣，不仅整个人越来越憔悴，而且心情也越来越烦躁，甚至导致和丈夫的关系也开始紧张了。生完宝贝后，妈妈们一定要注意产后恢复，变回那个自信、健康有快乐的你。

　　经常做运动

　　每个人每天都应该做一定量的运动，否则身体机能会容易衰老。你可以选择慢跑、游泳、快走、爬楼梯，都是一些比较常做的运动，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。在运动前后都要各做10分钟的身体伸展操，松弛肌肉以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。如果你比较懒不想出去，也可以选择学习瑜伽，是很多现代都市人热爱的运动，不过最好能够有专门的老师指导，否则事倍功半。还可以做一些简单的腿操，以单腿站立，另外一条腿贴在墙上，两腿成90度角，每次坚持15～20分钟，能够是你的腿部更结实，或者是平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿慢慢并拢向上成30度角，保持5秒钟后放下放下，每天练习10次，坚持下去就一定会有意想不到的收获。

编辑：WebEdit
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