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如何减轻工作压力 六个方法帮你忙

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1296

　　导读：忙碌的工作往往会让人身心疲惫，感觉压力非常大。这样为了身体的健康以及更好地生活与工作，必须要减轻工作上的压力。其实方法还是有的，比如保证充足的睡眠、多吃各类谷物、少吃盐、远离噪音等。现在我们就来说说如何减轻工作压力。

　　1、保证充足的睡眠

　　每当感到疲惫的时候， 身体就会释放压力激素，比如肾上腺的皮质醇，让我们血压和心率加快，会让我们感觉更加疲劳。研究证明，充足的休息会让身体的内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

　　2、多吃各类谷物，少吃盐

　　调查发现，人们之所有会出现紧张的情绪，因为人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐会让人的压力激素水平下降30%。尽管医生不能确定盐为什么能够增加激素的产生，但是他们认为盐能够缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少人在一天当中的压力。

编辑：WebEdit
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