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女性月经不调怎么办 几款经期饮食让你月月舒畅

2012年02月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：963

　　正确的方法

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。多锻炼走动。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿色蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等，还要注意保暖，特别是下身的暖和可以缓解痛经。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。保持情绪稳定，不随便动怒。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如红枣、肉、动物肝、蛋、奶等。

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