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白领如何提高睡眠质量 走出两大睡眠误区预防亚健康

2011年07月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1054

　　导读：对于很多的都市白领来说，晚上加班或者熬夜成了家常便饭。因为一周上班时间睡眠不足，所以很多人在周末会选择补眠，有时候一睡就睡个大半天甚至一天。这是白领一族爱犯的毛病，这是睡眠的误区。如何提高睡眠质量，首先要走出睡眠的两大误区。

　　工作了一周，整个人的能量都被透支了，到了周末得好好地补充补充。这时很多的白领都会选择睡一顿，疯狂地补眠，同时觉得睡眠时间长可以提高睡眠质量。这都是白领们的睡眠误区。要提高睡眠质量，先走出这两大睡眠误区：

　　误区一 周末疯狂补眠

　　在星期一至星期五上班的时候，白领一族生活节奏快，压力大，睡眠的时间短而且睡得不怎么好，一到了周末有时间了就进行长时间的睡眠。曾经的一项调查显示，被调查的白领当中，有60%的人周末休闲的第一选择是补眠。这些周末疯狂睡觉的人在睡醒之后还是觉得疲倦，精神状态不见转好。有关专家表示，这种睡眠方法很不规则，如果长期这样，会使得睡眠越补越乱，进而掉进一个恶性循环当中。最终产生睡眠障碍，不利于身体的健康。

编辑：WebEdit
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