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午睡超过三十分钟会导致头痛 到底午睡多长时间最好

2011年06月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1080

　　导读：许多的白领在中午午膳过后会出现“午睡综合症”的症状，在英国曾经有过一项针对1000名上班族的调查，调查的结果显示，在中午12点的时候，是上班族工作效率最高的时候，过了这个时间便开始下滑，容易出现午睡综合症。

　　午睡综合症的出现是因为很多白领在吃午饭的时候吃高糖食物、高脂食物，这些食物都是导致午睡综合症的原因。上班白领在午餐的时候应吃一些新鲜的鱼肉、鸡蛋和蔬菜，这些食品的能量在体内会慢慢地释放，能保证能量的供给。

　　那对于上班族来说，中午的时候是否适合午睡呢？如果午睡要怎样睡呢？

　　医学研究上认为，午睡是有必要的，午睡一会儿可以帮助注意力的提高，同时也能够提高工作效率。但是午睡的方式要正确，特别是午睡的时间要掌握好。

　　有睡眠专家发现，人的身体倾向睡眠的时间段有两段，一次是在晚上的时候，另一次睡眠倾向比较轻微，是在下午的时候。

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