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都市白领怎样摆脱亚健康 巧用办公桌椅帮你忙

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1465


　　三：巧用椅子

　　step1：坐在椅子前1/3部，后背挺直，双腿并拢不动，后手扶椅背，左手扶右扶手，扭转腰部，保持30秒到1分钟，回正，反方向扭转。作用：促进消化，缓解腰部疲劳。

　　step2：站于椅子一侧，左手臂伸直贴耳，右手抓住椅子扶手，呼吸均匀，慢慢向左侧伸展，头转向左侧，保持姿势30秒到1分钟，再换反面。作用：锻炼腰椎颈椎，减少腰部脂肪。

　　step3：坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部，往前挺胸，臀部离座，身体伸直，头向后仰，扩展胸部。作用：防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸。

编辑：WebEdit
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