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白领巧用桌椅做运动 轻松摆脱亚健康

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1497

　　导读：现代的白领生活压力都很大，很多白领都备受亚健康的困扰。那要如何摆脱亚健康呢？如果说要多做运动的话，白领的工作十分繁忙，没有多余的时间能够让他们到健身房去健身。其实，在办公室里也能做运动，许多办公用品都能成为白领们的运动道具。为了摆脱亚健康，在办公室里动起来吧！

　　水瓶

　　简单动作一：前平举、侧平举

　　双手分别握一个没有开封的矿泉水瓶（如果没有矿泉水瓶的话，可以用书本来代替）向前平举，双手打开至身体两侧平举，然后再向前平举，再将双手放下。每天重复动作十次，能有效锻炼脚部肌肉。久坐伏案的白领们，肩部容易出现问题，这个动作就能轻松治疗。

　　简单动作二：臂曲伸

　　一只手向上伸直铁柱耳朵，弯曲手肘将水瓶置于脑后。另一只手弯曲握住瓶子弯曲于背后，然后再将弯曲的手臂伸直，反方向也一样。两边各重复动作20次，能锻炼手臂肌肉、锻炼肱三头肌，让你的麒麟臂快速被消灭掉。

编辑：WebEdit
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