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8个自我调节方法教你如何摆脱亚健康

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1466

　　导读：生活在这个社会，每个人或多或少会出现一些“亚健康”症状，比如畏冷、月经总是不准时、经常会感觉疲惫、经常会犯困，没有精神去做一些事情等。这些“亚健康”问题如果有正确的方法去调节，就可以轻轻松松的摆脱亚健康。

　　一、均衡营养

　　饮食要均衡，营养要均衡，每天吃的东西最好是35种以上，主食应该多样化，要保证营养全面均衡。可以吃油类脂肪类食物，但不适宜多吃，因为缺乏磷脂的补充，会影响大脑的思考能力。

　　二、睡要睡好

　　只有良好的睡眠才能有效地增强人体的免疫力，所以，在睡觉的时候不要做其他的事情，如果要思考工作就在工作的时候再思考。如果失眠可以吃一些安神的食物，比如红枣、酸枣等。更重要的是要调整好自己体内的“生物钟”，不要自己给自己找麻烦，让自己不舒服。

　　三、心胸宽广

　　人生活在这个社会上，难免会有很多的烦恼，若想更好地应付生活中的各种挑战，要注意保持宽广的心胸。每天都有那么多的事情要做，何必给自己找麻烦，跟自己过不去呢。如果遇到麻烦，就找个人帮帮忙或者外出发泄一下。

编辑：WebEdit
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