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在平时生活中如何走出亚健康的困扰

2011年06月15日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1338

  导读:据调查,亚健康的患者以城市白领、年轻精英为主,而且年龄多是在十八到四十五岁之间。由于现在亚健康还没有明确的诊断指标,很多人会忽视它的存在,实际上它可能已经在不知不觉中来到你的身边,给你带来了生活上的困扰。如果你已经进入了亚健康状态,那么在平时生活中,就应当特别注意如何解决它带来的各种疾病问题。


  如果你已经出现了失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等现象,就是亚健康正在向你提出警告了,尤其是处在高度紧张工作、学习状态的人应当开始关注这些问题了。早饭一定要吃,不用担心肥胖,即使吃得再多也不会胖的,而且吃早饭能够有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。营养早餐包括杂粮、粗粮、牛奶、鸡蛋、菜适量和水果。所谓“生命在于运动”,还要有适宜的运动来保持身体机能不退化,可以预防、消除疲劳、防止亚健康,进行适度的运动才是最科学的,每天运动重在坚持,但不可运动量过度,导致气喘吁吁、心跳加快和气急,无益反而有害。

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