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在平时生活中如何走出亚健康的困扰

2011年06月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1424

　　导读：据调查，亚健康的患者以城市白领、年轻精英为主，而且年龄多是在十八到四十五岁之间。由于现在亚健康还没有明确的诊断指标，很多人会忽视它的存在，实际上它可能已经在不知不觉中来到你的身边，给你带来了生活上的困扰。如果你已经进入了亚健康状态，那么在平时生活中，就应当特别注意如何解决它带来的各种疾病问题。

　　如果你已经出现了失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等现象，就是亚健康正在向你提出警告了，尤其是处在高度紧张工作、学习状态的人应当开始关注这些问题了。早饭一定要吃，不用担心肥胖，即使吃得再多也不会胖的，而且吃早饭能够有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。营养早餐包括杂粮、粗粮、牛奶、鸡蛋、菜适量和水果。所谓“生命在于运动”，还要有适宜的运动来保持身体机能不退化，可以预防、消除疲劳、防止亚健康，进行适度的运动才是最科学的，每天运动重在坚持，但不可运动量过度，导致气喘吁吁、心跳加快和气急，无益反而有害。

编辑：WebEdit
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