若想要好的睡眠质量的话,那就要养成良好的作息习惯。最好是在每天晚上10钟之前就上床睡觉,不要总是迷恋上网而迟迟还不去睡觉,就算不用上班也要上网聊天聊到凌晨一两点钟。若是因为加班而到两三点才能入睡的话,早上也要按正常的时间起床,不要出现赖床的情况。