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简单6招教你预防失眠 甜美入睡不是难题

2012年02月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1127

　　导读：晚上失眠多梦，严重地影响着人们的身体健康与生活。那要怎样预防失眠呢？不要等到失眠才来学习，做足事前工作就可以正确地预防失眠这种现象了。今天就跟小编来看一看，怎样的简单6招，就可以有效地预防失眠，使你甜美入睡再也不是难题。

　　首先，要将失眠与睡眠障碍区分开来。

　　失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。

　　睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。

　　1、睡眠失调包括：睡眠量不足；想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差；尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。

　　2、异态睡眠：睡眠期间出现行为或生理上的异常。

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