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经期腰疼怎么办 适当运动缓解经期腰疼

2011年12月26日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1092

　　导读：经期腰疼怎么办？基本上每个女性都会遇到经期腰疼情况，这种腰疼感觉有时让女性浑身不舒服，感觉站也不是，坐也不是。经期腰疼的原因通常与盆腔充血有关。经期适当运动不但有助缓解腰酸背痛情况，而且对于减轻其它假期综合症也是有益处的。

　　经期腰疼怎么办：

　　1、适当运动

　　经期的女性虽然处于脆弱时期，但不代表是弱不禁风。我们平时说女性经期不宜运动，这里只的只是剧烈运动。事实上，月经期间进行轻度运动，不如散步，不但可以消除和预防腰酸背痛，还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。

　　2、补充矿物质

　　容易经期腰疼的女性需特别注意钾质和铁质的补充。其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。随着经血的排出，女性容易出现缺铁性贫血，因此需多从食物中补充铁质。

编辑：WebEdit
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