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俯卧撑健身应注意动作标准 四个俯卧撑的正确做法变化

2012年02月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1056

　　导读：俯卧撑是常见的一种运动健身方式，但是很多人在做俯卧撑的时候动作姿势都是不标准的，采用俯卧撑的正确做法才能得到好的锻炼效果。做俯卧撑的时候除了标准外，还可在此基础上加大难度，提升健身效果。

　　俯卧撑这种最常见的运动虽然很多人都会采用，但是不少人在做的时候动作都是不标准的，只有采用俯卧撑正确的做法才能取得好的运动健身效果。另外还可以在俯卧撑的正确姿势上加大难度，提升运动效果。

　　1、两手的距离

　　做俯卧撑的时候，两手的宽度大约略宽于肩部，也可稍微窄一些，手肘部位打开让其和地面平行。在做俯卧撑的时候，只要两手不是和肩膀一样宽，那么运动的难度就会有所提高，这种略宽于肩的方法着重锻炼手臂肌肉力量、肩部肌肉力量，而略窄则可锻炼胸部肌肉、背部肌肉。

编辑：WebEdit
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