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俯卧撑健身应注意动作标准 四个俯卧撑的正确做法变化

2012年02月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1053


　　2、手、脚的变化

　　俯卧撑的手法可以有全掌撑、拳撑、指撑三种，而由方向分的话，可以有之间朝前、朝内、朝外三种。注意指撑的方式是用手指的第一关节撑地，指撑的方法在锻炼的时候需要很大的力量，难度也非常的高。脚法则有两脚并拢、开立两种形式，还可以采用脚背或脚弓撑地的方式。

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