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怎么减臀部塑造完美臀形 四招臀部减脂练肌运动

2012年02月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1054


　　3、走步下蹲式紧实臀部

　　首先先准备好两个哑铃，一只手钠一个，哑铃大约1到2千克重，将两脚前后分开站着。将背部挺直，完后前腿开始弯曲，同时把后面的脚缓缓地往后移动，一直到小腿和地面平行，之后放松，将注意力都集中到前腿和脚跟的部位，然后再慢慢恢复，然后重复做8到10次一组，做2到3组。

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