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怎么减臀部塑造完美臀形 四招臀部减脂练肌运动

2012年02月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1056


　　4、划水式练习，锻炼大臀肌肉

　　首先先爬俯姿势，在腹部的下面可放置一张垫子，然后将两脚交叉起来相互扣合，接着臀部使劲，把两腿上下交互进行往返运动。双脚交替做，每做8到10次为一组，共做2到3组。这个划水式运动可以使整个臀部都往内部集中起来，有利提高臀部，塑造好臀形。

编辑：WebEdit
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