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怎样才能减掉小肚子 三招就让小腹变水蛇腰

2012年02月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1050


　　正确的方法应该如上图，身体平躺，膝盖弯曲，双手交叉放在上臂接近手肘的地方，起坐的过程大约3秒，手肘轻轻碰到膝盖即可，接着再用约3秒的速度慢慢躺下。刚开始的时候，第一天可以先做15、20个，接着每天以2、5个慢慢增加。做完后要站起来，身体向后仰，拉一拉、舒展一下刚刚紧绷的腹部肌肉，最后，在躺下睡觉前可以做10-30分钟的腹式呼吸法。

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