4、交替触脚尖
首先平躺下来,把双脚伸直,两手则放在身体的两旁,然后将身体抬起,与此同时将左腿举起,用右手碰左脚的脚趾,之后恢复初始状态。然后再抬起上身,将右腿举起,左手碰右腿脚趾,然后重复交替多做几遍。