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晨起简单居家运动健康轻松有 适合在家健身的运动

2012年02月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1153

　　导读：生活在繁忙的都市中，是否常常觉得没时间进行锻炼呢？是否每天起床后都感觉醒不来呢？其实运动健身无需花费太多时间，每天坚持简单的运动也能有健身作用。下面介绍几招晨起在家健身的方法，唤醒身体活力。

　　在家健身的方法可以很简单且有效，只要长期坚持也能有很好的锻炼保健作用，适合繁忙的白领上班族，在每天起床之后做一做，唤醒全身活力。

　　1、在早上起床洗漱完毕之后，可以先穿着睡衣拖鞋，不妨走到阳台上开始进行运动。将两脚分开和肩宽一样，放松站着，下半身微微往下蹲，脚趾轻轻抓地，眼睛看向前方，远眺，保持一段时间后恢复。

　　2、头部运动：将自己的头部当做是笔尖，然后用自己的头摆动“写”两个字，也就是“长寿”，可以写两次，之后就让头部绕着字画圆转动，顺时针转完之后再逆时针转。在做动作的时候可以放慢速度。

编辑：WebEdit
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