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晨起简单居家运动健康轻松有 适合在家健身的运动

2012年02月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1155


　　3、扩胸运动：站立，双腿稍微弯曲，手臂从胸前平屈往前平举起来，手掌合十指尖往前，接着将头低下含胸，把双腿伸直，手臂开始往后一直到侧平举，然后抬头挺胸。接着腿再屈伸一次，双手手臂在胸前平屈，往后振一次，之后再收回，做动作同样慢一些。

　　4、交叉摆掌

　　站立，双手下垂，让两手掌相互交叉，手掌心朝向腹部，接着让手臂往外侧张开，张开幅度可以自身感觉舒适为度，张开双手臂之后再将其收回，恢复两手掌交叉。

编辑：WebEdit
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