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简单办公室健身方法 便捷的白领椅子操

2012年02月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1010


　　4、让双脚脚踝、手腕都做往内、往外的旋转运动，分别做5次。然后再让脖子做往左、往右旋转的运动，同样做5次。

　　5、把两腿抬起来使其平伸，两手则放置在腿上，保持动作3秒钟，然后放下。休息一阵之后再重复多做几遍。

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