7、双莲花式
把左脚放置在右腿的上方,贴近肚脐的部位,而右脚则放置在左腿的上方,同样接近肚脐,将脊柱部位挺直,保持正常的呼吸。此式有助促进上半身的血液循环,可以令脊柱和内脏变强壮,可防治脚部疾病。
8、幻椅式
这一式动作有助强壮双腿,有助体态平衡的加强,同时也可以矫正平常的不良姿势。练习时可以在扩展胸部的同时,增强两脚踝,使腹部器官变得强壮,也有缓和按摩心脏的作用。