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适当增肌有助塑造好身型 静力性健身增肌的方法

2012年01月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1066

　　导读：人体有脂肪、骨骼、肌肉等组织构成，许多爱美的女性都喜欢减脂肪以塑造好的身型，事实上好的身材好需要有一定得肌肉，以维持塑造，身体没有肌肉就没有线条美，同时肉不紧实容易下坠。下面有几个无需器材也可住女性增肌的静力性练习。

　　女性在塑造好身材的时候不要只是一味的减脂肪，还需给身体练出适当的肌肉，这样身材的天条才美丽，有助体型维持。女性增肌可以试试下面几个静力性增肌方法。

　　1、颈部运动

　　首先站好两脚张开，两手十指交叉抱在头后，保持挺胸收腹，然后将头部往前压下，而颈部则开始施加抵抗力，注意不要让手将头部完全压下。维持这样僵持的状态8到10秒钟，然后放松。

编辑：WebEdit
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