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适当增肌有助塑造好身型 静力性健身增肌的方法

2012年01月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1068


　　保持上身挺直，将右手放在头部右侧，然后将头部往左侧下压，颈部则同样地发出抵抗力，不要将头部完全压下。维持僵持的状态8到10秒钟，接着放松，然后换边练习同样动作。

　　2、胸部运动

　　静力性俯卧撑练习，首先先想做俯卧撑一样趴下，然后将身体下降，使胸部将要接近地面，将胸大肌绷紧，保持动作不动8到10秒钟，然后再恢复放松。

编辑：WebEdit
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