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适当增肌有助塑造好身型 静力性健身增肌的方法

2012年01月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1067


　　3、肩部运动

　　将房间的门打开，然后站在门框当中，两手自然下垂，手自然握拳。接着将手臂往两侧分开拳头抵住门框，像是要将门框撑开，注意绷紧 三角肌，保持动作状态8到10秒钟，之后放松。

　　4、背部运动

　　首先可以采用站姿或者是坐姿，将两手交叉在腰部上，让背阔肌绷紧，接着往两侧张开，然后维持动作状态8到10秒钟，再放松。

编辑：WebEdit
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