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2012年01月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1169


　　2、然后让身体开始往前弯曲，把已经折好的毛巾垫在膝盖的下面，两手臂伸直撑在地面上，然后将臀部抬起来，头部则往下，使面部朝着地板。绷直两大腿，背部往后稍微靠一点，伸直背部。

　　3、接着把右脚抬起来，使其离开地板，在将右腿往身体的后方伸直，同时将手臂慢慢地抬起来指向前方，保持身体的平稳之后，再将左脚微微抬起来，收腹呼

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