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运动皆有规律技巧 长跑技巧知识怎样跑才对

2012年01月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1068

　　导读：很多人其实并不了解长跑技巧是怎样的，似乎认为只要会跑步坚持跑下去就是长跑了。注意这样的方式进行长跑锻炼并不正确，长跑是有技巧性的，结合技巧进行长跑才健康有效。

　　长跑运动讲究的是耐力，长跑运动更是需要一定技巧的。有很多人都不了解长跑技巧，而一味盲目地坚持跑下去，这样并不利于运动健身。每一项运动都有其特定的运动锻炼技巧，如果忽视这些技巧，那么运动的效果就会大打折扣。所以长跑也同样，学会怎样正确地跑，才有益身体运动锻炼，促进身体健康。

　　有很多人在进行长跑的时候，经常会不注意自己的呼吸， 不加深呼吸，而只是在跑步的过程当中加快呼吸的频率，这样的呼吸方式会使得呼吸收缩太过频繁，导致紧张，很容易会使得呼吸肌出现痉挛的症状，而导致疼痛。肋间肌和膈肌是主要的呼吸肌，痉挛的时候胸部的两边都会出现疼痛，而膈肌痉挛，两肋下就会疼痛。

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