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冬季不偷懒瘦背部 简单三招打造美丽背影

2012年01月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1086


　　1、拉带子练习

　　首先准备一条带有弹性的带子或者是软管，然后将一头拴在门把上，接着两手各将带子的两端拿好，接着做好，然后将带子拉紧，将手臂举起至和肩膀一样高，然后再将手肘部位弯曲起来，接着慢慢地往后拉带子，一直拉至手肘部位和胸部一样高位置，注意肩胛骨收紧，然后保持动作一会再恢复原来的位置，重复做12到15次。

编辑：WebEdit
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