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有助壮阳的男性健身运动 家中简单一练强化男性霸气

2011年12月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1007


　　有壮阳功效的运动操：

　　1、首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧，也就是手脚同时反向施力，保持这样的状态30秒钟。

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