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四招静力性普拉提运动 锻炼腰腹臀背塑造好身型

2011年12月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1042


　　4、腰部练习

　　站好做好准备，然后上侧腿弯曲弓起来，接着将脚放在下侧退脚的前面，手臂则放在腿部膝盖上方，然后保持手臂伸直，让手臂作为支撑，注意让身体保持成直线，然后手臂则往斜上方伸展开45度，呼气。

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