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男性三个步骤锻炼肌肉的方法 练出肌肉线条尽显阳刚之气

2011年12月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1062


　　1、哑铃侧平举

　　首先两脚分开站立，手上举起哑铃，然后将两手往身体的两边张开，使得双手与地面成平行。

　　这个动作想要取得好的健身效果，需要的是个人的坚持，保持动作一直至手臂肌肉出现酸酸的感觉时再放下，然后可以再反复地做。注意在做的时候动作可以放慢些，这样才能练出更加流畅的手臂肌肉线条。

编辑：WebEdit
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