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男性三个步骤锻炼肌肉的方法 练出肌肉线条尽显阳刚之气

2011年12月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1060


　　3、哑铃俯身

　　首先站好，然后将两脚张开，接着让身体往前倾，俯身，腹部收紧，手上拿着哑铃，然后往上打开来，接着停顿在最高处，然后再往下放下，重复多几遍。

　　在做这个动作的时候，腰部位置非常容易酸，但是这个动作可以使得手臂和背部的肌肉的到锻炼，所以应坚持。

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