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六则运动预防盆腔炎的症状 多做保健操远离盆腔疾病

2011年12月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1083


　　1、摩腹：首先先站好，让全身都放松，然后保持呼吸自然，接着将两手放置在腹部的两侧，然后开始往耻骨的部位摩擦，没摩擦一次就当做一个节拍，一共做四个八拍即可。

　　2、腹式呼吸：先站好，或者是坐下、仰卧也可，然后放松身体，自然呼吸，接着进行腹式呼吸，在吸气的时候腹部要稍微往内部收，然后前后阴部也稍微地往内缩紧。接着在呼气的时候小腹往外鼓起，前后阴部往外凸，一呼吸为一节拍，做四个八拍。

编辑：WebEdit
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