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冬季简单在家健身的方法 在室内也可以完成跑步健身效果

2011年12月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1098


　　5、最后一个运动需要在楼梯上进行，首先先以最快的速度，不要扶扶手，然后快速地上楼，接着下楼的时候也可以退着进行，但是注意只能每次下一级台阶，注意速度可以慢慢来。这样的方法可以增强人的肺活量，有助大髋关节的活动锻炼，能加强腰腹肌肉的锻炼，可以消除腰腹肌肉，强身健体。

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