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运动后肌肉酸痛怎样缓解 健身专家传授四招

2011年11月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1051

　　导读：有些人常常在运动之后会出现肌肉酸痛的症状，另外还会有头痛等身体不适症状。运动后肌肉酸痛的部位因运动不同而不同，有时候运动使用手臂力量较多，则会导致手酸痛，一些运动则会导致小腿肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身专家来教你。

　　克里斯汀·拉夫是一名美国健身教练，常常很多人会向教练请教一些跑步之后身体不适的问题，比如肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。

　　1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位，如果不能进行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。

编辑：WebEdit
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