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繁忙白领如何预防亚健康 每晚简单枕头操轻松健身塑身

2011年11月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1013

　　导读：白领一族每天都忙于工作，几乎没有什么时间可以出去锻炼健身，长期处于这样的状态下非常容易导致白领亚健康。繁忙的白领如何预防亚健康呢？学习以下的枕头操，每天晚上睡前练习一下，轻松健身塑身，远离亚健康。

　　平常每天都忙于繁重的工作，几乎很少有时间锻炼的白领一族非常容易就会有亚健康的症状，长期如此将会引起一些身体疾病，不利健康。繁忙的白领如何预防亚健康？学习下面几招枕头操，每天晚上睡觉之前做一做，轻松健身塑身，远离亚健康。

　　1、侧腰伸展

　　首先先坐下来，双腿盘在一起，将枕头的两边用双手抓住，然后举起来，一直举高越过头顶。开始吸气，身体往上伸展，然后呼气，同时让腰部往身体左侧弯曲，弯曲下去之后保持姿势进行两次会吸，然后吸气的同时恢复身体坐直，接着呼气又往右边弯曲。左右轮流重复多次。这个运动有助腰间肌肉的锻炼，可以起到放松脊椎的作用。

编辑：WebEdit
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