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繁忙白领如何预防亚健康 每晚简单枕头操轻松健身塑身

2011年11月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1014


　　2、肩臂拉伸

　　首先先跪下，将枕头放在身后，然后两手将身后的枕头抓住，开始吸气，同时将手臂往上抬起，抬至最高处保持动作进行两次呼吸。接着呼气，同时让上半身往左侧扭转，保持动作两个呼吸，然后身体回来再往右侧扭转，左右重复多做几遍。这个动作可以充分地让双臂得到伸展，有助缓解肩胛部位的紧张，还有助大脑的放松。

编辑：WebEdit
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